Legg til rette for en 5-stjerners alderdom
Kunne du tenkt deg å stresse ned, øke energinivået, og få mer glede i livet?
Dette programmet er for deg som kjenner på kroppen at glansdagene er over, og som ønsker å ta tak, før toget er gått
Glansdagene kan oppleves som om de er over allerede i 30-40 års alderen. Det er aldri for tidlig å legge til rette for en ROBUST helse livet ut
❖ Drømmer du om en alderdom preget av styrke, balanse, bevegelighet og indre ro?
❖ Ønsker du å ta tak i/forebygge aldersrelaterte plager og oppleve en livskvalitet med minst mulig begrensninger?
❖ Da er kurs i Fysioyoga ROBUST nettopp det du trenger
DAFF ➠ Det Aldersrelaterte Fysiske Forfallet
Vi blir alle sammen rammet av DAFF, men i hvilken grad vi rammes, er veldig mye opp til oss selv
Finn ut hvor "DAFFESEN" du er blitt ved å svare JA eller NEI på spørsmålene under
(klikk på pluss-tegnet for mer informasjon)
Balanse og muskulær reaksjonsevne
Rygg og holdning
Muskulær styrke
Stivhet og smerter i kroppen
Jo flere spørsmål du svarer JA på, jo lengre inn i DAFF har du kommet, og jo mer fristende vil det være for deg å bli fysisk passiv:
Skrøpelige eldre har økt behov for tilsyn, helsehjelp, assistanse og bistand
Den gode nyheten er at du selv kan gjøre veldig mye for å unngå å komme inn under den definisjonen
Himmel... dette kan jeg ikke gå glipp av! KLIKK HER
Hva får du ut av kurset?
➥ Lær fysikalsk medisinske øvelser utarbeidet for å bekjempe aldersrelatert fysisk forfall. Dette vil hjelpe for å styrke kroppen din og redusere dine plager
➥ Oppdag vitaliserende pusteteknikker som ikke bare roer sinnet, men også gir mer energi i hverdagen, slik at du kan kjenne på glede og overskudd
➥ Få inngående kunnskap om hvordan pusten påvirker kroppen og sinnet, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å forbedre ditt daglige liv
➥ Lær triks og metoder for å integrere disse øvelsene i dine daglige rutiner, slik at du kan opprettholde din styrke og balanse inn i alderdommen
➥ Oppdag hvordan dyp hvile gir deg økt indre ro, lavere stressnivå og mer energi til å møte hver dag med overskudd
➥ Få tilgang til en skattkiste av helseopplysninger som gir deg en grundig forståelse av betydningen av denne forskningsbaserte treningsformen. Og som i tillegg vil gi deg inspirasjon og motivasjon til å opprettholde praksisen, selv etter kursets slutt
Kurset undervises av
Merete Johansen. Fysioterapeut gjennom 30 år og yogalærer i 18 år. Jobber daglig med pasienter som faller innunder kategorien DAFF (Det Aldersrelaterte Fysiske Forfallet)
Marianne Hellstrand. Sertifisert yogainstruktør med pust som spesialfelt. Har undervist yoga og stressmestringsprogram siden 2001
Praktisk informasjon:
KURSPERIODE
➥ Kurset går i perioden 21.april - 22.mai 2024
KURSPORTALEN
➥ Ved påmelding vil du få umiddelbar tilgang til kursportalen som allerede før kursstart innehar en rekke videoer:
➥ Her finner du program for testing av fysisk form og biologisk alder.
➥ Du finner også program for stressmestring via pusteteknikker.
➥ Her ligger også to bonusvideoer:
1. "Fysioterapeutens øvelser, knep og triks mot en smertefull rygg og/eller nakke"
2. "Utfyllende kunnskap om hva som skjer med kropp og sinn under langvarig stress"
➥ Kursportalen vil bli fylt opp med masse spennende innhold underveis i løpet av de 5 kursukene, slik av du ved kursets slutt har hele 37 videoer du kan beholde i ett helt år
UKESPROGRAM
➥ Hver søndag, over 5 uker, vil du få tilgang til ukens Fysioyoga økt + tema som omhandler nyttig og spennende informasjon om aldring og helse. Vi gjør oppmerksom på at dette er et opptak
➥ Hver påfølgende onsdag kl 18-19, har vi direktesending som vi håper du vil delta på. Her starter vi alltid med å gjøre pusteøvelser sammen, før vi går dypere inn i hvordan man skaper en 5-stjerners alderdom. Kvelden avsluttes med at du kan stille kursrelaterte spørsmål til fysioterapeuten eller yogalæreren
➥ De 5 direktesendingene vil bli tatt opp og lagt inn i kursportalen, slik at du kan du se også disse videoene i etterkant
Etter at du har meldt deg på, vil du få nødvendig informasjon på e-post
Du får økt din ROBUSTHET både på det fysiske og det mentale plan, slik at du holder DAFF på en armlengdes avstand
Vi har svart belte i å tilpasse øvelser, så vi viser alternativer til hvordan du kan gjøre en øvelse enklere
Balansen din svekkes så forutsigbart med alderen at man faktisk kan anslå din alder ved en enkel balansetest
Balanse kan så absolutt ivaretas. God balanse er en hjørnestein for et fysisk aktivt liv
Pusten er det mest effektive, det mest tilgjengelige og det mest umiddelbare verktøyet du har for å redusere tankevirksomhet og roe ned nervesystemet
Det å ha sterke bein er fullstendig avgjørende og en hovedingrediens for at du skal kunne leve et fysisk aktivt liv
Opplever du stivhet/smerte tvers over korsryggen når du ligger slik? Ja, da har ryggsøylen din begynt sin reise mot en lut og rund holdning
Har du smerter i hofteregionen? Det å styrke hoftene via spesifikke øvelser virker veldig ofte smertestillende
Rotasjon i ryggsøylen reduseres med årene, men det kan forebygges, slik at du ivaretar evnen til å snu overkroppen, istedenfor at du må snu hele deg
Kjernemuskulatur er avgjørende for balansen din og for din evne til å stabilisere overkroppen under aktivitet
Det er i hvile at oppbygging skjer. Du restituerer, du tar deg igjen og du lader batteriene. Når du hviler går produksjonen av stresshormon ned og kroppens reparasjonssystem kan få jobbe i ro og fred
Fysioyoga ROBUST er ikke "vanlig trening". Hadde det vært det, kunne du like gjerne gått på et treningsstudio
Hva sier våre kursdeltakere?
Sannheten er at naturens gang er slik at vi alle ender opp som SKRØPELIG ELDRE hvis vi velger å ikke ta vare på det vi har
Den gode nyheten er at det faktisk er fullt mulig å ta vare på det man har, slik at du heller kan falle innunder kategorien ROBUST ELDRE (når den tid kommer)
Vi i Fysioyoga vet hvordan du forebygger forfallet og vi ser frem til å lære deg øvelsene, knepene og triksene, slik at også du får mulighet til å bli en ROBUST ELDRE
Visste du at
✔️ Fra vi er 50 til vi er 80 år, svekkes fysisk kapasitet med ca 40%. DET merker du!
✔️ I Norge er 25% av befolkningen over 75 år definert som SKRØPELIG ELDRE. Det tilsvarer 1 av 4. Tallet øker betraktelig etter fylte 80
✔️ 40% av innleggelser på SYKEHJEM skyldes fallskader
✔️ I Norge rammes rundt 9000 årlig av lårhalsbrudd etter fall. Rundt 23% av disse dør innen 1 år, som senfølge av bruddet. Fallforebygging gjennom å ivareta styrke og balanse er essensielt
✔️ Fysisk aktivitet og stresshåndtering er to hovedingredienser for å senke den biologiske alderen
Sitter du nå og tenker at...
...kroppen min har ikke begynt å forfalle ennå
Jo den har faktisk det! Forfallet starter allerede i 20 årene, men du har såpass mye å gå på når «lagrene er fulle» at du ikke merker forfallet før du når en viss alder. Som regel når du har passert 40…. Det er betydelig enklere å forebygge enn å ta tilbake, så jo før jo bedre!
...det er for sent
Nei, det er heldigvis ikke det! Forskning viser at eldre har akkurat like stor effekt av å trene for eksempel styrke, som yngre. Det er ingen som profitterer mer på trening, rent helsemessig, enn folk over 40. Fysisk aktive eldre lever lenger enn sine mer passive jevnaldrende
...jeg har ikke tid til dette
Jo, du har det skjønner du! Du sparer faktisk tid på dette. Så dette må du prioritere. Har du tid til å få redusert gangtempo? Har du tid til å trene deg opp etter fallskade? Har du tid til å ligge i senga etter hjernerystelse?
Nærmere 1000 mennesker dør årlig i Norge, etter fall. Når tallet er nærmere 1000 døde, hvor mange tusen tror du ikke det er som trenger hjelp og pleie etter fall?
Det å investere i forebyggende tiltak vil spare deg en hel masse tid, på sikt, rett og slett fordi du unngår konsekvensene av å ha blitt en skrøpelig eldre
Huff ja, dere har rett, meld meg på! KLIKK HER
Hvem er vi?
Det hele startet med et vennskap for ca 20 år siden, da vi møttes gjennom den humanitære organisasjonen Art of Living. Et par år senere startet vi et prosjekt for stresshåndtering i norske fengsel. Gjennom dette prosjektet fikk vi erfare at vi jobber godt sammen, og at vi brenner for å hjelpe andre og å bidra der vi kan. På et tidspunkt begynte vi å leke med ideen om Fysioyoga. Ettersom vi begge har passert 50, falt det oss naturlig å fokusere på temaet DAFF
Marianne Hellstrand, 52 år, bor på en bondegård i Telemark, uten kyr, men med katt og hund. Har undervist yoga med pust som spesialfelt siden 2001
Funfact 1: Har besøkt India over 20 ganger
Funfact 2: Elsker iskrem og ostepop
Merete Johansen, 56 år, bor i Trondheim. Har heller ingen ku, men har hunden Daisy. Har undervist yoga siden 2005 og har vært fysioterapeut siden 1993
Funfact 1: Har dykket blant haier i Australia
Funfact 2: Elsker vaniljefylt croissant med kraftig sjokoladetrekk
Prøv Fysioyoga ROBUST risikofritt i 14 dager!
Vi inviterer deg til å delta fullt og helt på dette kurset i 14 dager fra kjøpsdato, uten økonomisk risiko for deg.
Om du, etter å ha fulgt kurset i inntil 14 dager, og praktisert hjemmeøvelsene, allikevel opplever å ikke ha fått den verdien du forventet – så send en mail til [email protected] og vi vil refundere kursavgiften
Føler du at dette kurset er akkurat det du trenger, så vil vi at du skal melde deg på uten at det er en økonomisk RISIKO for deg – derav denne garantien
Hvis du nøler, skyldes det kanskje et av disse spørsmålene...